新疆气温过山车春日防寒养生小知识来袭

“新疆的春天就更过山车似得？”说的真真的诶！

受强冷空气影响，预计今天夜间至23日夜间，北疆将有明显雨雪降温天气！乌鲁木齐城区小雨转雨夹雪转大雪、米东区中到大雨，南郊和山区雨或雨夹雪转大雪！气温狂降18℃！

重要气象情报

4月21日至23日北疆明显降水降温大风

乌鲁木齐市石河子市等地雨转雪并有寒潮和霜冻今天夜间到明天白天，伊犁州、博州、塔城地区、阿勒泰地区、乌鲁木齐市南部山区、等地有微到小雨或雨转雪（山区为雪），其中伊犁州北部、阿勒泰地区北部东部山区等地的部分区域有中到大雨或雪，山区局地暴雪。21日夜间到22日白天，北疆大部、喀什地区南部山区、巴州山区、哈密市北部等地有微到小雨或雨转雪（山区为雪），其中石河子市南部山区、乌鲁木齐市南部山区、昌吉州山区、巴州北部山区等地的部分区域有中到大量雨转雪或雪，山区局地暴雪；北疆大部气温下降5～8℃，石河子市、乌鲁木齐市、昌吉州大部降温8～10℃，将出现寒潮。22日夜间到23日白天，伊犁州、博州、石河子市、乌鲁木齐市、昌吉州、哈密市等地的部分区域有微到小雨或雪，其中石河子市南部山区、乌鲁木齐市南部山区、昌吉州山区等地的部分区域有中到大雨或雪，山区局地有暴雪；北疆、南疆和哈密市的部分区域有扬沙或沙尘暴。

乌鲁木齐天气预报：

受深厚冷涡的持续影响，预计4月21-24日乌鲁木齐大部将出现断续降水、大幅降温并维持低温的寒潮天气过程。预计4月21日傍晚-23日白天累积降水量：城区小雨转雨夹雪转大雪（9-15毫米，新增积雪2-5厘米），米东区和甘泉堡中到大雨（8-12毫米），南郊和山区雨或雨夹雪转大雪（15-20毫米，新增积雪8-15厘米），局地可达暴量以上，上述区域有4级左右西北阵风，达坂城区断续小雨转雨夹雪或雪（3-6毫米）伴5-6级偏西阵风。新疆气象台年4月20日12时发布大风蓝色预警信号、寒潮蓝色预警信号、暴雪蓝色预警信号、霜冻蓝色预警信号、沙尘暴黄色预警信号。

重点提示！

注意

注意

注意

！！！

这么重要的事

我只说一遍！

虽然夏天已经来了…

部分地区的最高温度已经零上33℃

但是新疆又迎来冷空气

气温狂降18℃

接下来一周，新疆街头应该会是这样的……

春季如何养生?

进入春季，万物复苏，春季养生应遵循养阳防风的原则。春季，人体阳气顺应自然，向上向外疏发，因此要注意保卫体内的阳气，凡有损阳气的情况都应避免。下面我们看看春季该如何养生。

1调养精神

春天阳光明媚，风和日丽，精神调摄应做到疏泄条达，心胸开阔，情绪乐观，戒郁怒以养性，陶冶性情，会使气血调畅，精神旺盛。

2调节饮食

春天新陈代谢旺盛，饮食宜甘而温，富含营养，以健脾扶阳为食养原则，忌过于酸涩，宜清淡可口，忌油腻生冷，尤不宜多进大辛大热之品，如参、茸、附子、烈酒等，以免助热生火。春天宜多吃含蛋白质矿物质、维生素(特别是B族维生素)丰富的食品;特别是各种黄绿色蔬菜，如瘦肉、豆制品、蛋类、胡萝卜、菜花、大白菜、柿子椒、芹菜、菠菜、韭菜等，此外，还应注意不可过早贪吃冷饮等食品，以免伤胃损阳。

3保健防病

春天温暖多风，最适于细菌。病毒等微生物繁殖传播，易发生流感、肺炎、支气管炎、流脑、猩红热、腮腺炎、以及病毒性心肌炎等疾病。所以一定要讲卫生，勤洗晒衣被，除虫害，开窗通风，提高防御能力，流行时少去公共场所，避免传染;春天又是气候交替的过度季节，若不重视保健，或过食辛热助火之品，再被时令之邪引发，一些旧病宿疾即易复发，如偏头痛、慢性咽炎、过敏性哮喘、高血压、心肌梗死、精神病等，应特别注意从衣食住行各方面调摄预防。

4运动锻炼

一年之计在于春，春天是体质投资最佳季节。春天空气清新，这种环境最有利于吐故纳新，充养脏腑。春天多锻炼，会增强免疫力与抗病能力，一年之中少患流感等各种疾病，且令人思维敏捷，不易疲劳，人们可根据自己年龄与体质状况选择活动，如太极拳，八段锦、五行养生操等。

5御寒

春天宜晚睡早起，到室外多活动，舒展形体，使一天精力更加充沛。春天要特别注意御寒，养阳敛阴。根据初春天气乍寒乍暖一日三变的特点，衣服不可顿减，过早脱去冬衣，极易受寒伤肺，引发呼吸系统疾患。根据“春捂秋冻”的原则，一定要随气温的变化增减衣服，以适应春季气候多变的规律。

春季养生的注意事项

一、饮食要营养平衡。从饮食科学的观点来看，春季强调蛋白质、碳水化合物、维生素、矿物质要保持相对比例，防止饮食过量、暴饮暴食，避免引起肝功能障碍和胆汁分泌异常。

二、春季饮食养肝为先。按中医观点，春季养阳重在养肝。在五行学说中，肝属木，与春相应，主升发，在春季萌发、生长。因此，患有高血压、冠心病的人更应注意在春季养阳。

三、饮食要养阳。阳，是指人体阳气，中医认为“阳气者，卫外而为”，即指阳气对人体起着保卫作用，可使人体坚固，免受自然界六淫之气的侵袭。春天在饮食方面，要遵照《黄帝内经》里提出的“春夏补阳”的原则，宜多吃些温补阳气的食物，以使人体阳气充实，增强人体抵抗力，抵御风邪为主的邪气对人体的侵袭。

四、多食甜，少食酸。唐代名医孙思邈说：“春日宜省酸，增甘，以养脾气。”意思是当春天来临之时，人们要少吃点酸味的食品，多吃些甜味的饮食，这样做的好处是能补益人体脾胃之气。

五、饮食要清淡。由冬季的膏粱厚味转变为清温平淡，饮食宜温热，忌生冷。

End

▼

▼

▎设计：新游君

▎图文来源：新疆日报

▎商务合作：-

点击进入小程序

旅游

酒店

集市

遇见

高歌是一种生活态度

点击阅读原文，

转载请注明：http://www.nbwangzhong.com/jbyf/7522.html