家教课堂暑期居家保健指南

暑期居家保健指南

艳阳高照，万里晴空。在这枝繁叶茂的炎炎夏日，我们也逐步开启了清凉盛夏的所有“装备”。各式各样的清凉衣物、五彩缤纷的美味雪糕、凉爽宜人的舒适空调，这不仅仅是家长的夏日必备，更是孩子们的最爱。然而，夏天的到来也是各种细菌、病毒快速生长繁殖的时候。一旦孩子的抵抗力较弱，就会容易受到病菌的侵袭。为了孩子的身体健康，爸爸妈妈们一定要了解一些夏季幼儿健康保健知识哟！

PART1

疾病预防小常识

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预防中暑

夏季节气温高，人体排汗较多，不能及时补入水分、盐分，或在烈日下照射太长时间都会中暑，孩子身体调节能力差更是易感人群。

孩子们，你们了解中暑的症状吗？怎么样预防中暑呢？中暑之后应该怎么办？带着这些问题我们一起来看看海鸥救援队是怎么帮助中暑的小动物的。

孩子们，你们知道了吗？快把你知道的中暑小知识告诉爸爸妈妈吧。

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预防肠道传染病

炎热的夏天是细菌性痢疾、伤寒及肝炎等各种肠道传染病的流行季节，影响孩子的营养吸收和健康，这些传染病都是经过饮食或者食物传染的，所以要特别注意孩子的饮食卫生和个人卫生，不吃腐烂变质的饭菜和腐烂瓜果，不贪吃冷饮冷食，饭前便后要洗手，把好病从口入关。夏季病毒细菌快速滋生，家中厨房也要勤打扫通风，厨具餐具使用过后立即清洗，避免细菌大量繁殖。

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预防皮肤病

孩子夏天常发生的皮肤病有痱子、疖子、脓疮，蚊虫叮咬皮肤引起感染等。防止这些皮肤病的发生，要注意孩子的个人卫生和防蚊防虫工作，要勤洗澡、勤换衣，衣服要注意保持清洁干燥，要勤剪指甲，以防抓破皮肤促发感染化脓。

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热感冒

天热流汗使我们消耗了大量的能量，加上夏天胃口比较差，没有足够的营养及时补充，使体内的抵抗力下降。另外，贪图凉爽，热得满头大汗时用冷水冲头或洗冷水澡，睡觉时对着电扇吹个不停，长时间开空调，导致室内外温差较大，这些都可以引起夏季感冒的发生。高温会消耗大量的体液，注意多喝白开水，饮水要少量多次，一般每次以～ml为宜。必要时可以喝点淡盐开水。另外，睡眠对治疗夏季感冒也颇有帮助，起码要保证8小时的睡眠时间，晚上洗个温水澡可以帮助入眠。如果晚上睡得不好，可以在中午小睡一会。此外，膳食一定要合理，天热本来就胃口不好，抵抗力降低，所以要多吃青菜，番茄、黄瓜都是维生素含量很高的食物。多吃瘦肉，增加蛋白质。

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猩红热病

猩红热是幼儿夏季易感病，是一种较常见的呼吸系统传染病。临床表现起病急、高热，舌乳头红肿及口周苍白圈，发现后应及早隔离、降温等对症治疗，期间家长要对孩子接触过的用具及时消毒，注意个人卫生，避免与孩子近距离亲密接触。

PART2

日常生活小贴士

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培养孩子良好的卫生习惯

勤洗手

讲卫生、勤洗手，防止病从口入。饭前、便后、游戏后用流动水和洗手液洗手，孩子们你们学会七步洗手法了吗？快跟老师边学儿歌边洗手吧。

两个朋友手碰手，

你背背我，我背背你，

来了一只小螃蟹，

举起两只大钳子，

我跟它点点头

它跟我握握手。

学习咳嗽、打喷嚏礼仪

孩子如果要咳嗽或打喷嚏，应用纸巾遮住口鼻，并将污染的纸巾立即扔进有盖的垃圾箱，再用流动的清水认真洗手。如果来不及用纸巾，可以用弯曲的手肘掩护，然后认真清洗手臂。

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培养良好的生活习惯

保持规律的作息、平衡膳食

督促孩子坚持在家形成的早睡早起、按时就餐、午睡等生活规律。家长要注意自己的作息规律，不熬夜刷剧、玩游戏，给孩子做好榜样。养成良好的饮食习惯，做到按时吃、适量吃、营养均衡。不贪食。少吃零食，不吃冷饮。夏季最好给孩子多吃新鲜的瓜果蔬菜，少吃油炸食品、冷饮和甜食等。

适当锻炼，增强免疫力

每天12:00-14:00，阳光最充足的时候，尽量不要让孩子在烈日下外出运动。在幼儿园，每天老师都会组织孩子开展两个小时的户外活动，让他们愉快游戏的同时提高身体免疫力。在家，家长可挑选天气晴朗的日子，戴上口罩，陪孩子走出户外，与孩子一起跑步、踢球。阴雨天里，家长则可以利用家里的一些常用物品和材料开展居家锻炼，在强身健体的同时，还有助于培养亲子关系。及时补充水分

夏天气温高，孩子排汗量是正常气温的3倍，再加上孩子身体含水量和代谢率较高而肾脏调节能力有限，更容易发生水不足或缺乏，及时给孩子补充水分，不要等到孩子渴了才给孩子喝下大量的水。要少量多次饮水，切勿将饮料代替白开水。

迎面而来阵阵凉风，清凉解渴大块西瓜，这是夏天最初的声音，也是夏天美好的回忆。无论夏日的“装备”如何变化，孩子健康度夏，是我们必须重视的事情。

万物繁茂，百态正兴。这个夏天的到来，让我们既期待又不舍。愿每一个小朋友都能够快乐度夏，美好依旧。

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