仁康堂大药房科普系列之清明养生篇

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清明时节斗指丁，太阳黄经为15°，时值公历4月5日前后开始，到4月20日或21日结束。“清明”含意是气候温和，草木萌发，处处给人以清新明朗的感觉。农历书曰：“斗指丁为清明，时万物洁显而清明，盖时当气清景明，万物皆齐，故名也。”清明节气，我国大部分地区的日均气温已升到12℃以上，此时正是桃花初绽，杨柳泛青，凋零枯萎随风过的明朗清秀景致的再现。此时的天气，除交接的几天有可能出现倒春寒，基本上不会再有寒流出现了，多雨也是这一季节的特点。中国古代将清明分为三候：“一候桐始华；二候田鼠化为鹌；三候虹始见。”意即在这个时节先是白桐花开放，接着喜阴的田鼠不见了，全回到了地下的洞中，然后是雨后的天空可以见到彩虹了。清明时节，自古以来就是人们祭祖扫墓的日子，作为中国人更是重视“祭之以礼”的追远活动。宋代高菊涧的《清明》诗云：“南北山头多墓田，清明祭扫各纷然。纸灰飞作白蝴蝶，血泪染成红杜鹃。日墓狐狸眠冢上，夜归儿女笑灯前，人生有酒须当醉，一滴何曾到九泉。”清明扫墓，是中华民族崇本尊亲、“慎终追远”之孝道的具体表现，已成了相沿已久的习俗。清代《帝京岁时记胜》记载：“清明扫墓，倾城男女纷出四郊，担酌掣盒，轮撵相望。”扫墓时，除了坟钱陈列酒食叩头祭扫外，还需树纸幡，培新土，烧纸钱。养生要点“嘉景清明渐近，时节轻寒乍暖，天气才晴又雨。”宋代诗人柳永的一席话，道破了清明时节的气候特点。清明、谷雨前后，常常是春雨绵绵，阴冷潮湿，多雨寡照，乍暖还寒，故有“清明时节雨纷纷”之说。因此，如果不注意养生，极易感受风寒，导致感冒、扁桃体炎、支气管炎、肺炎等上呼吸道感染。此时，又是猩红热、百日咳、水痘、流脑等呼吸道传染病的多发季节，不少人会在孟春之季不幸中招。下面的几点建议有助于您远离疾病。（一）起居保暖工作做到位，晨练不宜太贪早，踏青要防过敏症，规律休息精神爽。（二）运动动静结合，快慢相宜，风筝射柳，远离疾病。（三）饮食“清明”食谱繁又多，皆以养肝护肝为重点。（四）精神在这清明时节，更应当减轻和消除异常情志反应，移情易性，保持心情舒畅。总而言之，就中医养生来讲，清明是一个尤为重要的节气。只不过多雨是这一季节的特有现象，所以说，天气会跟随着降雨而降温，但是雨过天晴，气温的大趋势是在不断升高。在这个节气中，天气阴凉，应以补肾、调节阴阳虚亢为本节气养生的重点。

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